国スポ正式種目中で、宮崎県下の中学校の部活にない競技を対象に強化を行う事業
「ひむかサンライズプロジェクト」
その一環として講習会を行いました。お声かけありがとうございます。
ーークライミングユースレッスンーー
対象は小学生〜高校生。
競技力向上が最重点目標ではあるものの、「今この瞬間の競技力向上を目指して」ではなく、より太い幹を作れるような、発育期が終わった後に根強く登れることをコンセプトとして行いました。
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今回は初参加の子たちも多くもともと過去行った話もする予定でしたが、フリーのウォーミングアップを見ていて気になることがあったので、より初めから行いました。
ということで毎度恒例ですがおさらい用の項目です。
今後の練習のために復習用にしていただければ幸いです。
【全体】
① 着地技術と怪我防止のアップ
落ちる技術 : 故障例とともに、成長とともに変化していく負荷と落ち方の技術。綺麗な落ち方を目指す。
足腰を鍛える : クライミングという競技においても基礎体力を要します。
②1日の練習の流れの作り方
アップ/クライミングアップ/テクニカルトレーニング/クライミング(ゲーム)/フィードバック/トレーニング/クールダウン
③ シンプルに乗り込む
乗り込むという初歩動作には、個性が詰まっています。
個性を知る、個性を出さない/乗り込むという単純動作の型/立位支持の初歩
④ 強傾斜、ポジションをつくる
ニュートラルを保持
軸を考える
【中学生/高校生と小学生に分かれる】
AT山本さんチームと私でそれぞれレッスン、私のパートのおさらいです。
★中学生/高校生
①トレーニング開始時期と内容移行のグラデーションと注意事項:どのタイミングで筋トレを開始するのか。どういう筋トレが良くてどういう筋トレを避けた方がいいのか
②応用の効くパワーをつける/体軸(センター)を活かす
★小学生
①メモライジング/ヴィジュアライゼーション
記憶する訓練/自分の動きをイメージする訓練
②繰り返す中で動きの精度を上げる。
動きの精度を上げる訓練→意識を伴う反復、何を意識するか。
③基礎体力の向上
気持ちの良い動作を繰り返せる単純体力
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みなさま参加ありがとうございました。今後のクライミングに少しでも活用いただければ幸いです。
運営の方々、お招きいただきありがとうございました。またインテンス店主も会場を提供いただきありがとうございました。
みなさまにとって良きクライミングができますように！