テーマ ｜スケジューリングと日々の練習内容 日時 ｜1月10日 9時30〜11時30分 参加費 ｜4000円(ジム使用料込み)*月会員の方は2000円
週1回登るひとと週3回登る人では、
日々の練習内容は変わります。
各日、何を優先してトレーニングすればいいか？
また、その日どんな内容、順番でトレーニングすれば効率がいいのか？
トレーニングのスケジュールの立て方の話と実践を行います。
座学1時間、実践1時間ということで今回は道場ではなく営業時間前に行います。
日々のトレーニングを見直したい方でご都合よろしい方はぜひ。
今回はダイナミック。
ダイナミックの練習、「遠い一手を強引に決めにいく練習」だけでは限界グレードは上がることがあったとしても体の動きは自分の癖が助長される。それだと時に故障のリスクがあり、時に頭詰まりになる要因が増えるという前提。
ダイナミックの局面を練習する、それは普段やっている課題で十分だし、むしろその方がロッククライミング的に活きる。
ということで！
.安定、不安定とは？ .不安定を扱う三つの要素 ❶身体を預けきる ❷脱力 ❸終わりの姿勢のイメージ
でした！！！
緩傾斜のセオリー、軸とは？、トレーニング、
そんな話を中心に課題堪能の仕方を話していきました。
ー 緩傾斜考え方 ー
軸とは？ 預け先の身体の位置、 身体を動かす順番、 つま先の角度とフットワーク。 終わりの姿勢、
そういうものがわかれば、一瞬で課題攻略できることもありますし、普段トレーニングで意識していれば無意識に体が動いてくれることも。
緩傾斜を強傾斜と同じように捉えて登るとむしろ時間が。。。
切り替えていきましょ🔥
〈 告知① 〉
スラブ壁、垂壁に6月12日開放で……
「緑ホールド/ピンクホールド/黄色ホールド」の課題が追加されます。
それまでに今ある課題をやりこんじゃいましょ！！！
〈告知②〉
次回の道場は…
「大人のダイナミックムーブ／7月27日(日)18:30」
です。コーディネーションまでいけるのか、距離だしまでなのか、未知ですがお楽しみに！？
ー1月27日 一宮大介と
雨が降り出す前にと山に入る。結局雨が降り出しても登り続けた。アホだなぁ。
冷やした身体を温めるべく近くの居酒屋へ。
大分でのvivo イベントを週末に控えた月曜日、良い1日だった。
#ジムと登術
一宮大介の登り。
ここ最近も「United 六段/瑞牆」や「末法 五段初登/笠置」などを登り勢いは相変わらず。成果ももちろんだけど彼の力強い登りに憧れる。
1日岩で一緒に過ごし勉強になった。溜めをつくらない力強い登り。
「踵を落としたまま腰を据え踏み込んでいく。」
なんでそんなことができるのかこの日1日ずっと疑問だったけれど…2月頭のサニーサイドで一緒セットした際、ようやく少し理解できた。
*
シューズ先端に囚われすぎないこと。自由に足を使い自由にシューズを使うということ。
踏みやすければ母趾球や土踏まずで置いてもいい。
踏み込み、ということを深く考えさせられた。
*
基本、溜めをつくりモーションを起こし登ってきたこれまでの私のスタイル。
そのスタイルの限界を突破できそうな兆し…。
無拍子の動き
距骨に体軸を持ってきて、(つま先踏み込み起点で動作をコントロールせず)、軸を保ったまま動作。これができないのはフィジカルが達していないのではなく、そう動こうとしていなかったんだと痛感。
一宮のクライミングは面白い。
ベアフットも面白い。
ジムと登術
「 道場 」
3月22日 19時〜
定員／7名程度
参加費／ジム利用料
身体操作と技術力向上の研究会。
今回のテーマは “ フラッギング “
脱力と出力の妙技、力の入れ方を探るのに適したテーマ。下半身のフィジカル(可動域含む)チェック。下半身の姿勢を整え上半身を起こしていく感覚を探ります。
参加希望される方はDM、もしくは店頭で受付してます！