星板に課題追加！！！
この壁ということは、、、
そう、トレーニング用です。
現在、ジムでv1(5級)〜v6(1級)をやっている方
岩でv1(5級)〜v8/9(二段)に取り組んでいる方
登りたい対象がある方、目標がある方、伸び悩んでいる方、故障に悩んでいる方、振り返りにぜひ
今回のテーマは「セルフチェック」
上達するためにメニューを組む。
メニューを組む際大切なことのひとつ、
「自己分析」
自分の登りを考える。
ここから解説に入るので、まずその前に星板オレンジホールドと紫ホールドをトライしてみましょ！動画を撮っておくと後で振り返りやすいと思います。
自己分析① 重心軌跡の癖
次のホールドを狙うとき、身の置き方に癖がないか。
重心的観点から
直線で動いているか、
円で動いているか
状況により使い分けているか。
その把握。
どちらも長所短所あり、そのバランスはコントロールしたい。
詳しくは最後の動画参照。
自己分析②運動軌跡の癖
身体の使い方、特に体幹部は積み重ねてきた登りや運動歴に依存する。
優先的に使っている筋力は？今回は止めの局面の例。
自分の良いところ、改善したいところを把握。
自己分析から考える
自己分析できたところで、今後の計画。
トレーニングが短期間の場合、オリジナリティの幅を広げることで今できないことを補完するorオリジナリティ以外の部分を補助的にトレーニングする
トレーニングが長期間の場合、一旦リセットし、心技体0から作り直す。など。
自分がどうなっているか判断が難しい場合、暇そうな店主を捕まえて談話でも！！！
単純に身体強化だけなら簡単だけど、クライミングは複雑。
昔友人のトレーナーが『良い姿勢とはその人、その状況における戦略だ』と言っていました。
何を積み重ねていくか、何を積み重ねていきたいか。
今を地点0として、
良き積み重ねができますよう！