天候大きく荒れた先週末…
ご来店ありがとうございました。
そしてなぜか写真が……ない！！！
ということで懐かしい写真が出てきたので変わりに。
今週も随時ボルダリング体験「初めてパック」受付してます♪
と、夜はグループレッスンでした。
今回はQ&A式でレッスン！復習用に軽くまとめてみました。
内容は
1:ランジの距離出しが上手くなりたい
2:強傾斜が登れるようになりたい
3:岩でより登れるようになりたい
順に
1:ランジの距離出しが上手くなりたい
今回は女性特有ランジシーケンスのトラブル解消の話。
【チェックA】土台(足腰)はできているか？
踏む、蹴る、しゃがんだ時の安定(ためた時のボジション力)、立った時の安定(残心時)、動作中の安定
これら陸でチェック
【チェックB】ためて動く、普段のクライミングでこの局面があるか？
大きく動けない人に多い人の普段のクライミングスタイル
①動作中(moving)に身体で速度を作っている。
②強力的に固めようとしている。
ここまでのチェックでエラーが見つかったので処方としては、ランジというよりはハイステップの形でためて動くの局面を練習。
Movingの初歩としていいのではないでしょうか。
2:強傾斜で登れるようになりたい
前提として登れるグレードが緩傾斜と強傾斜で差があること。
【原因】動き出しやすいポジションをつくらず動こうとしている。よって
①ポジションが甘くなり動作が大きくなっている
②ポジショニングに必要な力を普段使っていないため、力が出せない。
【対処】安定して動ける場所を知り、それに応じた力をつける。
書くのが疲れてきました。。。要点は抑えたと思います。
3:岩でより登れるようになりたい
略
と言った感じでしょうか〜
では皆様今週もお待ちしております。